[...] na silownie DOPIERO 8 miesiecy. Przez ten czas jak nie miales nikogo ogarnietego nad soba to najprawdopodobniej jeszcze powielasz wiele bledow, ktore trzeba skorygowac. Przede wszystkim wypełnij ankiete dzialu, rozpisz te Twoje diety i trening, a zobaczymy w czym jest problem https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html
[...] - podstawowa wartosc przy minimalnej aktywnosci (chcialem policzyc wszystko sam) +130 kcal za ruch +ok. 200 za trening 3x w tyg ( =2280 wychodzi ze obecna nadwyzka to ok 400 wahalem sie przez te 3 tyg z kaloriami i nie wiem na czym sie zatrzymac, irytuje mnie tez fakt ze czuje wiekszy brzuch.. nie wiem czy odjac kalorie, czy trzymac te teraz…
[...] szyi), podciąganie na drążku szerokim chwytem itd. Opisuję wspomniane ćwiczenia w formie przestrogi, a niech każdy sam podejmie decyzję, czy chce w ten sposób ćwiczyć. O czym warto wiedzieć? Wyciskanie Larsena (z wyprostowanymi nogami) uniemożliwia przyjęcie właściwej pozycji na ławce, brakuje lekkiego mostka, spięcia łopatek, usztywnienia [...]
[...] w porównaniu do wersji wykonywanych stojąc, gdy tułów znajduje się pod niewielkim kątem, ponieważ podnosimy o wiele większy ciężar (nogi znajdują się na ławce). O czym warto wiedzieć? Może być ono traktowane jako nauka podciągania na drążku, ale nie jest to ćwiczenie zalecane w pierwszym rzucie. Nadaje się raczej dla bardziej [...]
Ćwiczenia łydek najczęściej wykonuje się na maszynach i ze sztangą. Niemniej opisany wariant może być ciekawą alternatywą. Warto pamiętać, iż możliwość uzyskania odpowiedniego wyglądu muskulatury podudzi zależy od niemodyfikowalnych czynników genetycznych. Czym są niemodyfikowalne czynniki genetyczne? Potencjał do wzrostu, lokalizacji [...]
A u mnie w Norwegii piekne 16-20 stopni :-) sloneczko, nie pada, nie wieje, idealnie :-) Tak właśnie lubię :-) Cztery lata mieszkałam w UK nad morzem i to za czym najbardziej tęsknię to właśnie ten nadmorski klimat i chłodne lato bez upałów. Nawet jak się zdarzyły cieplejsze dni to i tak wiało od morza. Dla mnie pogoda idealna. Pierwsze lato po [...]
[...] zbadaj po 3 tygodniach estradiol i prolaktyne i wrzuć wyniki badań to ktoś Ci doradzi co i ile brać. Natomiast zakup sobie wcześniej najlepiej symex i cabaser/dostinex. To jest rozsądna opcja, nie jeden tak tutaj leci i zazwyczaj sprawdza się to najlepiej. Napewno jest to dobre podejście na start. Przy czym osobiście biłbym min. 500iu hcg 2xweek.
[...] motywacji za długo się nie ujedzie. Jak się nie chce trenować, to poszukać jakichś innych form aktywności, albo po prostu więcej spacerować. Bez liczenia kalorii też się da, ale będzie trudniej. Musisz popróbować, znaleźć coś, w czym uda Ci się wytrwać na dłuższą metę. Odpocznij, zresetuj głowę i po wakacjach zacznij małymi kroczkami od nowa :-)
Wielu rodzajom raka można zapobiegać, w niektórych przypadkach naukowcy oceniają, iż może to być nawet w 60-70% zachorowań. Tylko aby profilaktyka była skuteczna, należy dysponować ugruntowaną, potwierdzoną wiedzą. Tymczasem młode kobiety często nie do końca rozumieją nawet zmian, jakim podlegają w trakcie cyklu miesiączkowego, nie znają osi [...]
Dzieki za odpowiedz zmniejszylem objetosc na biceps i triceps i dolozylem martwy zamiast narciarza nad czym juz dawno sie zastanawialem.Co jest zlego w kolejnosci? najpierw wiekszy miesien potem mniejszy chyba ze cale zycie zylem w bledzie,poczatkujacy nie wyciska 35 kg ponad swoja wage.Miedzy przerwami w treningach ciezko pracowalem fizycznie w [...]
[...] łamaną w podporze 1 ręką( nie mam hantli, wersja ta sama) 4 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do mostka. 5 Prostowanie ramion nad głową leżąc(triceps) Dipów nie mam na czym robić, nie ważę tyle żeby je robić. A już na pewno nie na tym etapie. Może 2 lata temu. Podciąganie z gumami lub na taśmach z nogami podpartymi. Ad1 czy przy 1 serii [...]
Razem z posilkami I produtkami. Jesli twoje zapotrzebowanie to 2750, to wejdz na takie kalorie na 2 tygodnie, niech organizm odpocznie od glodowki. Po 2 tygodniach utnij 200 kalori I obserwuj wage. Nie mozesz uciac na start 1000, tak soe nie zaczyna tedukcji, czym mniej tym lepiej zebys mial z czego ucianac potem w dalszych etapach.
[...] najbardziej Ci zależy powinny być elementem całości planu treningowego i powinieneś być w nich co raz lepszy, ale w innych ćwiczeniach też powinieneś się rozwijać. Przy czym plan musi być odpowiednio skomponowany do Twoich celów i możliwości bo to też nie polega na tym żebyś poręcze i drążek katował wiele razy tygodniu. Odpowiednia [...]
[...] ścianę czy gryf zamontowany w suwnicy Smitha, są zbyt proste i nie będzie ich komu polecać. Okazało się, że są osoby, dla których te ćwiczenia wcale nie są takie łatwe. O czym warto wiedzieć? Podobnie jak najprostsza wersja inverted rows (przyciągania tułowia do gryfu), czyli wykonywana stojąc, okazała się znaleźć zastosowanie, szczególnie u [...]
[...] nic nie wnoszące posty i nie latał po wszystkich pajacykach po 20 razy dziennie dla sogów, to bym uwierzył (jakbyś nie wiedział liczą tylko jedno kliknięcie na dobę, o czym informują na stronie). Nie grzeb po więcej fotek, tylko zrób jak to teraz wygląda i wstaw, i nie kalkulatorem, tylko żeby jakość była. Zmieniony przez - Psycho Dad w [...]
[...] nic nie wnoszące posty i nie latał po wszystkich pajacykach po 20 razy dziennie dla sogów, to bym uwierzył (jakbyś nie wiedział liczą tylko jedno kliknięcie na dobę, o czym informują na stronie). Nie grzeb po więcej fotek, tylko zrób jak to teraz wygląda i wstaw, i nie kalkulatorem, tylko żeby jakość była. Zmieniony przez - Psycho Dad w [...]
[...] aby pójść mocniej w redukcje, uciąłeś dosyć sporo, bo ponad 300 kcal. Ja osobiście jak ucinam to o 150-200 zalezenie czy kobieta czy mężczyzna. Takze nigdzie nie wspominała czym sie zajmujesz(czy jesteś osoba, która fizycznie pracuje czy tez nie, bo to tez bedzie miało znacznie). Taka rada od siebie która mogę Ci dać i jeśli tego nie robisz to [...]
Michass90 teraz zobaczyłem zdjecie. Nieżle. Wspóczuję. Czym to leczyłeś...? Przy okazji cos mozesz wypowiedziec sie o solcoserylu obecnie actovegin? Moim zdaniem dosc dobry lek na rany itp. Jak to leczyłem a więc a przyszedł srowid to wiedziałem ze jak sam nic z tym nie zrobie to pójdę do piachu ( serio nie przesadzam bylo takie zakażenie tkanki [...]
Ludzie przejmują się produktami z soją, szkodliwością dla zdrowia mięsa, konserwantami i innymi dodatkami do żywności czy nawet jednym z najczęściej stosowanych herbicydów, sprzedawanych przez firmę Monsanto (Roundup zawierający glifosat). Tymczasem nikt właściwie nie ocenia zagrożenia, jakie stanowią: alkohol (nowotwory, wypadki, destrukcyjny [...]
Dobry sen jest bardzo istotny dla naszego samopoczucia. Kiedy się wyśpimy, to mamy nie tylko dobry nastrój, ale także lepsze samopoczucie fizyczne. Człowiek wypoczęty to szczęśliwy, zmotywowany i produktywny człowiek. Jednak osiągnięcie dobrego snu może być wyzwaniem, jeśli zmagasz się z lękiem lub przeżywasz stresujące chwile w swoim życiu. [...]
Nie dać się czasowi
